Предисловие Диабет – не приговор, а новый образ жизни
Глава 1 Диабет. Признаки и причины возникновения
1.1. Что такое диабет?
1.2. Какие типы сахарного диабета бывают
1.3. Признаки диабета
1.4. О причинах заболевания диабетом
Часть первая Здоровое питание и фитотерапия
Глава 2 Энергия для организма
2.1. Как переварить углеводы?
Сахар. Зачем человеку этот сладкий яд?
Какого сахара бояться?
Гликемический индекс продуктов
Число Брикса
Глюкомер. Используйте правильно
Инулин
Хлебная единица
2.2. Витамины. Маленькие да удаленькие при диабете
Водорастворимые витамины
Жирорастворимые витамины
Квазивитамины
2.3. Белки, жиры, минералы
Белковый баланс
Жиры. Держите дистанцию
Минеральные вещества
Кислотно-щелочное равновесие
2.4. Свободные радикалы и антиоксиданты
Глава 3 Диетотерапия при диабете
3.1. Ценность продукта
3.2. Диета при диабете
3.3. Правила питания при диабете
Раздельное питание – нам не по пути
Человек с диабетом не должен чувствовать себя больным
Страсти по холестерину
Глава 4 Фитотерапия
4.1. В листьях и цветах – сила
4.2. Все – даже самое лучшее и полезное – в меру
4.3. Растения-лекари при диабете
Лавр. Символ славы и победы
Лимонник китайский. Вся таблица Менделеева
Хоть он действительно лопух большой, но во многих делах мастер
Листья земляники. Ароматны, красивы, полезны
Крапива и жжется, и лечит
Черный тмин: и плоды, и масло
Створки фасоли вместо инсулина
Бузина черная не имеет противопоказаний
Сныть
Одуванчик обыкновенный
Таволга вязолистная – ваш помощник для сохранения здоровых сосудов при диабете
Липовый цвет
Глава 5 Овощи и фрукты
5.1. Радужные овощи и фрукты
5.2. Овощи и зелень
От картофеля не толстеют
Капуста разная
Топинамбур
Лук от семи недуг
Хрен редьки не слаще, но диабетика это не пугает
Тыква
Огурцы
Свекла
Салат
5.3. Ягоды и фрукты
Клубника, малина
Волосатый – счастливый рамбутан
Яблоки. «Ко мне в рот попадешь – не воротишься»
Глава 6 Употребление других продуктов при диабете
6.1. Мясо, птица, яйца
Мясо. Ешьте упитанное, а не жирное или тощее
Птица для любой диеты
Яйцо. Концентратор жизни
6.2. Рыба и морепродукты
Рыба речная и морская
Мидии, кальмары, креветки, устрицы
Хотите быть здоровыми – ешьте водоросли
Морская капуста. Она же ламинария
6.3. Молоко и молочные продукты
«Пейте, дети, молоко, будете здоровы»
Кефир и его многочисленные соратники
Грибок индийских йогов – действительно чудо
Творог. «Пища, не знающаязапретов»
Сыр и сырные продукты
6.4. Масло животное и растительное
Животные жиры – эталон полноценности
Растительное масло
Маргарин. Нам не по пути
6.5. Продукты пчеловодства
«Мед есть сок с росы небесной»
Другие продукты пчеловодства
6.6. Крупы и зерновые
Гречневая крупа
Соба
Бобовые
В нормальной сое своих генов достаточно
Киноа. «Божественное зерно»
Богатство овса
6.7. Орехи и семечки при диабете
Ореховый рай для диабетика
Семечки – важный продукт при диабете
6.8. Соколечение при диабете – даешь энзимы!
6.9. Добавки
Пищевые добавки
Сладкие добавки
Натуральные заменители сахара и их синтетические аналоги
Синтетические подсластители
БАДы (биологически активные добавки) и диабет
О пользе аспирина при диабете
Яблочный уксус и пивные дрожжи – полезные дополнения к пище
6.10. Специи при диабете
Часть вторая Физическая активность
Глава 7 Гиподинамия. Как ее преодолеть?
7.1. «В движении – счастье мое»
7.2. Контроль сахара – до и после
7.3. Как потеете?
7.4. Лечебная физкультура
7.5. Помогая позвоночнику – лечим диабет
Что-то с шеею моей стало
Болезнь компьютерщика – и не только
Поясница. Как избежать боли?
Глава 8 Бег и ходьба
8.1. Гуляйте чаще!
Как и сколько ходить?
Спускайтесь по лестнице пешком
Скандинавская ходьба
8.2. Бежать или не бежать?
Бег и вибрация
Не навреди!
Глава 9 Дыхательные упражнения против диабета
9.1. Зачем упражнения, если мы и так дышим?
Что дают эти упражнения?
Виды дыхательной гимнастики
9.2. Дыхательная гимнастика йогов
9.3. Дыхательная гимнастика в системе цигун
Глава 10 Китайская гимнастика цигун
10.1. Организм – единое целое
10.2. Время для упражнений
10.3. Как помогают стороны света при выполнении упражнений
10.4. Несколько упражнений, особенно полезных при диабете
Часть третья Душевное равновесие
Стрессы и борьба с ними
Глава 11 Психотерапия
11.1. Фиксируйтесь на положительном, чаще расслабляйтесь
11.2. Смех лечит
11.3. Сон-лекарь
11.4. Техника организации самовнушения
Глава 12 Дополнительные методы лечения диабета
12.1. Образно-волевой настрой на выздоровление
12.2. Музыкальная терапия
12.3. Арт-терапия поможет избавиться от стресса
Заключение
Приложение Таблицы пищевых добавок «Е» и их употребление при диабете

Примечания