Предисловие автора
Часть I Основные принципы голодания
Почему имеет смысл голодать?
Голодание улучшает жизненные ощущения
Голодание способствует духовному росту
В чем секрет эффективности голодания?
Весенняя уборка в организме
Голодание – насущная потребность нашего времени
Осознанное голодание расширяет границы сознания
Голодание – возможность навести порядок в земной обители души
Шлаки в организме: миф или реальность?
Почему голодание не создает дефицита энергии
Эйфория голодания
Причина – в экономии энергии
Если эйфория голодания не наступает
Голодание – возможность заглянуть в свое прошлое
Взаимодействие тела, души, духа и окружающего мира
Голодание как один из важных естественных методов лечения
Голодание и отношения человека с окружающим миром
Голодание – естественный фэн-шуй
Стремление организма к самоврачеванию. «Внутренний врач»
Внутренние силы самоисцеления
Каждый последующий курс голодания избавляет от очередных отложений
Голодание – возвращение к полюсу женственности
Для кого имеет смысл голодать?
«За» и «против»
Голодание на службе обществу
От осознанного голодания к переосмыслению жизненных ценностей
Проблема личной ответственности
На какие симптомы воздействует голодание?
При каких заболеваниях помогает лечение голоданием
Осознанность имеет решающее значение
Неприятный запах изо рта
Основные принципы и архетипы
В какое время года голодание наиболее целесообразно?
Голодание весной Весна – время христианского поста
Голодание осенью Осеннее голодание – подготовка к зиме
Голодание по лунному календарю
Что вредит голодающему?
Стрессы и перевозбуждение
Лекарственные препараты
Союз голодания и классической гомеопатии
Яды широкого потребления: алкоголь, никотин, кофеин
Загрязнение окружающей среды
Другие «возмутители спокойствия»
Какие условия наиболее благоприятны для голодания?
Клиника, санаторий или семинар?
Наедине с собой или в группе?
Возможно ли голодание «без отрыва от производства»?
В родных стенах…
Как часто можно и нужно голодать?
«Меньше» означает «больше»
Прибавка в весе как результат голодания
Как долго можно и нужно голодать?
Женское и мужское начало: от противостояния к гармоничному союзу
Какие проблемы могут возникнуть во время голодания?
Изменения настроения
Состояние эйфории и кризисы
Изменения сна
Сон после полудня
Идеальный сон: мифы и реальность
Сновидения – необходимое условие психического здоровья
Причины беспокойного сна
Когда трудно заснуть
Если причина бессонницы – холод в ногах
Как голодание влияет на менструальный цикл
Менструация – естественное кровопускание
Часть II Возможности, открывающиеся перед человеком во время голодания
Внутреннее спокойствие
Расслабление и медитация
Создание мандалы
Как голодание воздействует на двигательную активность
Улучшение самочувствия
Умение владеть собственным телом. Гибкость и подвижность
«Ловкость рук» и подвижные игры
Как поддержать процесс освобождения от ядов
Тепидариум и сауна
Закон Арндта-Шульца о степени раздражения
Повышенная кислотность и голодание
Повышенная кислотность берет свое начало в психике человека
Дыхательные упражнения для освобождения от повышенной кислотности
Ванны
Подвижный образ жизни как средство снижения кислотности
Освобождение от болезни – многоуровненвая проблема
У кого искать поддержки во время голодания?
Какой поддержки ждать от окружающих и как позаботиться о себе самостоятельно
Общение в группе единомышленников
Несколько советов тем, кто намерен голодать самостоятельно
Какая духовная пища подходит голодающему?
Найти поддержку в окружающем мире
Обрести гармонию в танце
Новое восприятие спорта
Часть III Типичные симптомы во время голодания
Внешние перемены. Состояние кожных покровов
Дряблость кожи
Голодание и процесс старения
Голодание и долголетие
Психические и органические симптомы
Временное ухудшение зрения
Боли в желудке – это серьезно!
Трудности борьбы с лишним весом
Откуда берется лишний вес?
Страхи
Часть IV Варианты голодания
Какие варианты голодания существуют?
Истинное голодание подразумевает полный отказ от питания
Диета при частичном голодании
Соковая диета
Картофельная и рисовая диеты
Разгрузочные дни на фруктах и овощах
Овощные супы для похудания
Очищение кишечника естественным путем
Питание бифштексами с зеленью
О сомнительной пользе низкокалорийных диет
Особые формы голодания
Сопутствующее голодание при психотерапии
Голодание «на марше»
Голодание в молчании
Молчание – шанс заново научиться думать о существенных вещах
Часть V Программа осознанного голодания
Подготовка и первый день
«Последнее» яблоко
Живая вода
Сколько воды необходимо выпивать в течение суток
В пожилом возрасте достаточное потребление жидкости особенно важно!
Какая вода пригодна для питья?
Нужна ли организму минеральная вода?
Вода, обогащенная кислородом
«Заряженная» вода
Имеет ли значение температура питьевой воды?
Что пить, а чего не пить во время голодания?
Травяной чай
Черный чай и кофе
Зеленый чай, мятный чай, чай с фенхелем и имбирем
Овощные, фруктовые и ягодные соки
Легкие овощные супы
Синдром отмены
Как проявляется синдром отмены
Превозмогая боль, продолжайте освобождать организм от ядов
Никотиновая зависимость и ее психологическая подоплека
В пределах разумного
Реакция организма на процесс очищения от ядов
Появление запаха
Имеет ли смысл часто чистить зубы и полоскать рот?
Обильное питье
Высыпания на коже и кожные выделения
Голодание как средство лечения кожных болезней
Как побороть голод
Пейте, пейте и снова пейте!
Если голод притаился в глубине души
Anarcadium orientale D12
Искусственно подогреваемый аппетит
Жевательная резинка – «разумная альтернатива»?
Только не соль!
Ложка меда
Принудительное очищение кишечника
Очищение кишечника с помощью клизмы необходимо
С чем связано отвращение к процедуре
Клизма как средство поддержания водного баланса
Положительное воздействие на психику
Гидротерапия толстого кишечника
«В нужное время в нужном месте»
Чистая вода или солевой раствор?
Как самостоятельно поставить клизму
Процедура «шаг за шагом»
С какими проблемами можно столкнуться при постановке клизмы
Еще раз о непреодолимом отвращении
Второй день
Компресс на печень
Переутомленный орган
Кто такие меланхолики и холерики?
Жизнеспособный орган
Накопление эмоций в печени
Как сделать компресс на печень
Возможные проблемы кровообращения
Есть ли на свете люди, которым не рекомендуется голодать?
Физическая активность при сохранении кислородного баланса
Массаж ушных раковин
«Ленивая гимнастика»
Самостоятельный лимфодренаж
Водные процедуры Кнейпа
Ножные ванночки с постепенным повышением температуры воды
Третий день
Как преодолеть тяготы третьего дня
У кого искать поддержки во время кризиса?
Надеяться и не поддаваться на провокацию!
Пробуждение желания жить
Значение симптомов во время голодания
Кризисы голодания
Кризис голодания как шанс увидеть свое истинное лицо
Кризис седьмого дня
Главное – продержаться!
Часть VI От голодания к новой жизни
Осознанное питание
Осознанно питаться труднее, чем осознанно голодать
Куда уходит легкость?
Первый день восстановительного периода
Уважайте чувство насыщения
Идеальный ритм голоданий
Пережевывание пищи как ритуал
Несколько слов об остроте вкуса и аромата
Соль и вода
Типичные проблемы «цивилизованного» кишечника
Второй и последующие дни восстановительного периода
Дождитесь настоящего чувства голода
Что можно есть начиная со второго дня восстановительного периода
Фрукты, овощи, салаты
Углеводы и хлеб
Белковая пища
Чем и как питаться после завершения восстановительного периода
Идеология питания: разнообразие концепций или непримиримое противостояние?
Питание сообразно биологическому виду
Между львом и коровой
Питание в соответствии с образом жизни
«Охотники» и «собиратели»
Как часто можно есть мясо и рыбу?
Несколько слов о пристрастии к жирной пище
Что отличает человека от свиньи?
Как бороться с повышенной кислотностью
Что необходимо для полноценного питания?
Проблема химических удобрений
Витаминные добавки и микроэлементы – «химические удобрения» для организма
Проблемы веса и полноценное питание
Полноценные жиры
Несколько слов о рафинированном масле
Полноценные белки
Индивидуальный стиль питания
Качество, количество или «что-то еще»?
Недостаток жизненных сил у женщин
Избыточный тонус у мужчин
Термические свойства продуктов
Основные принципы осознанного питания
Жизнь после голодания
Новая степень свободы

Сноски